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普段の生活を送っている際に最もエネルギーを消費するのは何かご存知でしょうか。
それは、「基礎代謝」です。
基礎代謝のエネルギー消費量は、１日の生活のうちおよそ５〜７割と言われています。
まずは基礎代謝を上げる事に取り組んでみましょう。
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太ももにできたセルライトはリンパの流れの邪魔をし、下半身を太らせる原因になります。
そこで、いくつか効果のあるリンパマッサージがあります。
「太ももが固く張っているタイプ」の人は、太ももの前面を軽くたたいた後、膝から足の付け根に向かって、手のひらで肉を内側にねじり、次も同じ方向に手のひらで肉を動かすようになでます。
これを左右各3回行います。
「肉が柔らかい脂肪太りタイプ」の人は、太ももの外側を軽くたたいた後、膝から足の付け根に向かって太ももの肉をつかんでもみ、次も同じ方向に手のひらで弧を描くように強めになでます。
これを左右各3回行います。
「膝に肉がついているタイプ」の人は、膝上の肉を少しずつつまむようにしてもんでから、膝上をつかんで外側にねじります。
これを左右各1、2回行います。
「むくみが足に現れるタイプ」の人は、くるぶしから膝の裏側に向かって手のひらでふくらはぎの内側をなで、次に膝から足の付け根に向かって太ももの内側を手のひらでなでます。
これを左右各6回行います。
「慢性的な肥満タイプ」の人は足首から足の付け根に向かって前腕で強めになで、次は膝から足の付け根に向かって、手の親指を交互に組んで太ももの内側を強めになでます。
これを左右各6回行います。
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